Ella微博曬驗(yàn)孕棒宣布懷孕
Ella微博曬驗(yàn)孕棒 宣布懷孕
今年娛樂(lè)圈真的是好事不斷，結(jié)婚的不少，劉詩(shī)詩(shī)與吳奇隆、舒淇與馮德倫……懷孕的女星也是一個(gè)接一個(gè)：陳妍希、林心如、賈靜雯、baby……而Ella也在22日宣布懷孕！
10月22日晚9時(shí)許，結(jié)婚四年半的Ella在微博上說(shuō)憋不住了！曬出驗(yàn)孕棒，宣布自己懷孕啦！配上的照片也是各種激動(dòng)興奮，看到這樣的Ella真是很為她開(kāi)心。
看到Ella懷孕的消息，突然意識(shí)到，時(shí)光過(guò)得真快，當(dāng)年的SHE組合已經(jīng)15年了！她們各自成長(zhǎng)，卻從未散場(chǎng)。希望她們都能找到自己的幸福，并一直幸福下去！
Ella首次聊起孩子的話題，“自己帶小孩很重要，身教比言教更重要”。談及事業(yè)和家庭的選擇，Ella表示有小孩后會(huì)找一個(gè)平衡，“前期很重要，但不要把所有重心都放在孩子身上，也要懂得愛(ài)自己。”儼然一副準(zhǔn)媽媽模樣。
孕期活動(dòng)量 根據(jù)條件適當(dāng)調(diào)整
孕初期 活動(dòng)量宜小不宜大
的確，懷孕前期3個(gè)月很重要，此時(shí)胎兒尚處于胚胎階段，孕婦的活動(dòng)量宜小不宜大，以免引起流產(chǎn)。此時(shí)最佳的選擇就是散步。而日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應(yīng)嚴(yán)重，嘔吐頻繁，就要適當(dāng)減少家務(wù)勞動(dòng)。
孕中期 加大運(yùn)動(dòng)量
懷孕中期，也就是4-7個(gè)月之間，胎盤已經(jīng)形成，所以不太容易造成流產(chǎn)。這個(gè)時(shí)期，寶寶還不是很大，孕媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過(guò)去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行力所能及的鍛煉，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。
對(duì)于不會(huì)游泳的準(zhǔn)媽媽，早晚散散步也是一種好運(yùn)動(dòng)，既促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能增加耐力，耐力對(duì)分娩是很有幫助的。而在走動(dòng)的同時(shí)，寶寶也不閑著，可以刺激他的活動(dòng)。
其實(shí)，在陽(yáng)光下散步是最好的，可以借助紫外線殺菌，還能使皮下脫氫膽固轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d3，這種維生素能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育特別有利。但散步要注意選擇好的環(huán)境，比如公園或樹(shù)林。
另外，孕媽媽也可以使用健身球，健身球是那種大大的、軟軟的，很有彈性，可以承受300多公斤的重量。孕媽媽坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大減輕下肢的壓力，而且前后左右運(yùn)動(dòng)都可以，這樣就鍛煉了骨盆底肌肉的韌帶，有助于分娩，對(duì)寶寶小身體的生長(zhǎng)也很有幫助。
【小么提醒】孕媽媽一定要根據(jù)自己的情況來(lái)做運(yùn)動(dòng)，不要強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。雖然此時(shí)運(yùn)動(dòng)量可以適量增加，但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。
孕后期 以慢為主
妊娠進(jìn)入最后3個(gè)月，孕媽媽?xiě)?yīng)再次減少運(yùn)動(dòng)量。尤其是臨近預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽，體重增加，身體負(fù)擔(dān)很重，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，既要對(duì)自己分娩有利，又要對(duì)寶寶健康有幫助，還不能過(guò)于疲勞。
這一時(shí)期的運(yùn)動(dòng)突出個(gè)“慢”字，以稍慢的散步為主，過(guò)快或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都不好。在散步的同時(shí)，準(zhǔn)媽媽還要加上靜態(tài)的骨盆底肌肉和腹肌的鍛煉，不光是為分娩做準(zhǔn)備，還是讓漸漸成形的寶寶發(fā)育更健全，更健康，增強(qiáng)他的活力。
小么說(shuō)說(shuō)：擁有小生命是一件多么神奇的事情，感受他在肚子里一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大，每一天都是一個(gè)小驚喜。但孕期還是要多加注意，安全才是第一。
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